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Vida Plena PNL

Metamodelo Linguístico: Las Distorsiones

marzo 29, 2020

Metamodelo Linguístico: Las Distorsiones

A menudo suponemos que la causa de ciertos sentimientos o estados propios reside en otras personas. Experimentamos nuestra reacción ante el estímulo externo como la única posible, como si no tuviéramos otra opción.

La actuación de Pedro suscita la reacción emocional de Pablo: experimentamos, concebimos los sucesos como si estuvieran unidos por un nexo causal.

Con ello atribuimos al otro la responsabilidad de nuestra propia reacción y nos negamos la posibilidad de modelar activamente nuestras experiencias. Para descubrir las experiencias que subyacen en las distorsiones causales, sirven preguntas del tipo «¿Cómo consigue Pedro que tengas esa sensación?» o «¿Sentirías lo mismo si Pedro no estuviera ahí?» Este planteamiento le indica al individuo afectado que él es el responsable de sus vivencias y el encargado de controlar sus reacciones.

Un ejemplo clásico del día a día, un vendedor, puede expresar ante su jefe la siguiente expresión: “Hoy no se vendió nada”. En realidad, no es que no se haya vendido (forma impersonal) sino que él en particular no vendió (forma personal) producto alguno. Sin embargo, al expresarlo de forma impersonal el vendedor se desliga toda la irresponsabilidad al respecto, con lo cual altera los hechos.

Otro ejemplo sería, si yo decido (verbo) se trata de algo en marcha, no terminado y quizás alguien más puede participar en ello. En cambio cuando expreso que tomé una decisión (sustantivo) ya se trata de algo inalterable.

Algunos ejemplos de las conversaciones diarias:

1. Mi dolor es insoportable.

  • ¿Sientes dolor acerca de qué?
  • ¿Quién es insoportable para quién?

2. Es mi temor lo que se me antepone.

  • ¿El hecho de tener miedo hace que se anteponga ante todo?
  • ¿Quién se le antepone al temor?

3. Tengo esperanzas.

  • ¿Qué estás esperando que ocurra?

4. Las creencias de mi hijo me preocupan.

  • ¿Tu hijo cree cosas que te preocupan?

5. Tu fanatismo sospechoso me irrita.

  • ¿Fanatismo frente a qué / quién?
  • ¿Qué estás sospechando?

6. Mi marido me pone nerviosa.

  • ¿Se pondría usted nerviosa si no fuera su marido?
  • ¿Qué es lo que hace su marido para que usted elija ponerse nerviosa?

7. Me aburres.

  • ¿Qué es lo que hago para que tú elijas sentirte aburrida?

8. Me molesta que comas con los dedos.

  • ¿Comer con los dedos es la causa de que te haga sentir molesta?
  • ¿Se siente siempre molesta cuando alguien come con los dedos?

9. Tu risa me irrita.

  • ¿Qué es lo que hace que elijas sentirte irritado?

10. He estado todo el día obsesionado por lo que me contaste ayer.

  • ¿Qué es lo que te contaron que hicieras que tú elijas sentirte obsesionado?

11. Me deprime tu falta de atención.

  • ¿Qué te hace pensar que ella lo sabe?
  • ¿Se siente siempre deprimido cuando tiene falta de atención?

12. Tu ridículo comportamiento me causa risa.

  • ¿Siempre te da risa que él se comporte de esa forma?
  • ¿Qué quieres decir con ello, que su comportamiento hace que elijas reírte?
  • ¿Si él no estuviera, te causaría risa?

13. Estoy triste porque no me ayudas.

  • ¿Siempre te sientes triste cuando no te ayudo?

14. Estoy furiosa porque se te ha olvidado nuestra cita.

  • ¿Se siente furiosa porque su novio se le ha olvidado su cita?
  • ¿Siempre se siente furiosa cuando alguien olvida una cita?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que se haya olvidado hace que usted elija ponerse furiosa?

15. Siento náuseas porque me has mentido.

  • ¿Siempre tienes náuseas cuando alguien te miente?
  • ¿Si él no te hubiera mentido, sentirías náuseas?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que te haya mentido hace que elijas tener náuseas?

16. Está irritado porque volviste a dejarlo plantado.

  • ¿Quiere decir de que el hecho que haya vuelto a dejarlo plantado hace que él elija sentirse irritado?
  • ¿Si ella no le hubiera dejado plantado, se sentiría irritado?

17. Me alegro de que venga a verme.

  • ¿El hecho de que yo venga a verte significa que tu elijas sentirte feliz?
  • ¿Siempre te sientes feliz cuando vengo a verte?
  • ¿Si yo no te viniera a ver, no se sentiría feliz?

18. Me preocupa que ella beba tanto.

  • ¿Quiere decir de que el hecho de que ella beba tanto hace que usted elija sentirse preocupado?
  • ¿Siempre se siente preocupado, cuando ella bebe?
  • ¿Si ella no bebiera, no se sentiría preocupado?

19. Él está de mal humor porque ella ha vuelto a fracasar.

  • ¿Siempre está de mal humor cuando ella fracasa?
  • ¿En que ha fracasado específicamente?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que ella haya fracasado hace que él se sienta de mal humor?

20. Quiero que nos separemos, pero ella me amenaza con suicidarse.

  • ¿Quiere decir que si ella no le amenazara con suicidarse, usted se separaría?
  • ¿Siempre que se quiere separar ella le amenaza con suicidarse?
  • ¿No se separaría si ella le sigue amenazando con suicidarse?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que ella le haya amenazado hace que usted elija no separarse?

21. Quisiera mudarme de aquí, pero mi madre está enferma.

  • ¿Quiere decir que su madre no estuviera enferma usted no se mudaría?
  • ¿Siempre que se quiere mudar su madre está enferma?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que su madre esté enferma hace que usted elija no mudarse?

22. Me gustaría contestar a su pregunta, pero eso nos llevaría demasiado tiempo.

  • ¿Quiere decir que contestar a una pregunta signifique para usted demasiado tiempo?
  • ¿Siempre que quiere contestar a una pregunta le lleva demasiado tiempo?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que conteste una pregunta hace que usted elija llevarse demasiado tiempo?

23. No me gusta dar órdenes, pero mi profesión no me deja otra elección.

  • ¿Quiere decir que dar órdenes en su profesión es la única opción?
  • ¿Siempre que da órdenes es la única elección que tiene por su profesión?
  • ¿Qué es lo que no te gusta de dar órdenes?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que tenga esa profesión hace que usted elija dar órdenes, siendo la única opción?

24. Preferiría ponerme unos vaqueros, pero tengo que pensar en mi clientela.

  • ¿Quiere decir que ponerse unos vaqueros signifique que no piense en su clientela?
  • ¿Siempre que quiere ponerse unos vaqueros no piensa en su clientela?
  • ¿Qué te impide ponerte unos vaqueros?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que te pongas unos vaqueros hace que tú elijas no pensar en tu clientela?

25. Me gustaría dormir mucho más, pero los vecinos hacen demasiados comentarios.

  • ¿Quiere decir que dormiría mucho si sus vecinos no hicieran demasiados comentarios?
  • ¿Siempre que quiere dormir mucho sus vecinos hacen demasiados comentarios?
  • ¿Quiere decir de que el hecho de que sus vecinos hagan demasiados comentarios hace que usted elija no dormir mucho?

¿Que dirías tú?

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